世界日新月异，在快马加鞭的追赶中，我们却很容易遭遇滑铁卢或感到“压力山大”。在美国，几乎每五个人中就有一人患有焦虑症，国家每年为此的支出更是达到了420亿美元。几乎半数的抑郁症患者也同时被诊断出了焦虑症。
尽管接受专业治疗对患者来说非常明智，咨询专业人士也可能比下面的方法更有效，但患者还是可以依靠自己来改善生活状态，在未来，这些方法也将引领我们开启“少焦虑，无压力”的新生活方式。
虚拟现实
VR不仅仅是玩家专属，它同样可以帮助我们减少焦虑，有效抑制PTSD(创伤后应激障碍)的影响。通过将用户视角转移到3D渲染的虚拟环境中的某个时间和地点，研究人员正试图让PTSD患者在精神上回到那个让他们产生焦虑和恐惧的场景中。在另一些临床试验中，VR则被用于重现场景，在此场景中一名私人理疗师正坐在病人的对面。
加州大学伯克利分校健康研究所正尝试通过自主研发的VR程序“虚拟健康”来缓解患者的焦虑感，它包含一套从深呼吸练习到星际模拟飞行的应用程序。
Headspace : 互动式冥想APP
冥想是几千年来的风尚。它的历史与宗教有错综复杂的关系，但逐渐成为了受世俗欢迎的放松身心、减少焦虑的方式。
备受欢迎的APP“冥想空间”依据科学的正念心理学开发而成。据软件网站介绍，初步的研究表明了在线正念训练能够产生类似于现场培训的效果。基于APP的精神冥想训练不仅能缓解焦虑，也有助于提高注意力，帮助睡眠。
重力毯
加重毯已被证实有缓解压力，减少焦虑的效果。如重力毯这种加重毯可以增加血清素和褪黑素的水平，使人感到放松，有助睡眠。
重力毯外部采用高档超细纤维制成，感觉起来非常柔软，舒适度很高，能让使用者安度每晚的睡眠时间。
Muse头带
与通过手机上的互动式APP体验冥想所带来的好处不同，一家名为Muse的公司正尝试通过感应式头带帮助患者减轻焦虑。Muse头带是通过EEG神经反馈传感器逐步引导佩戴者使用的可定制冥想程序。
emWave2
HeartMath公司的emWave2设备，意在提高运动员表现和减少压力，它通过提供实时心率反馈，使用户根据信息及时做出调整，以“舒缓思想、身体和情绪”。
Thync
可穿戴设备Thync通过每天10分钟的训练环节来帮助使用者克服消极思想和焦虑情绪。据其网站介绍，Thync使用低水平的电刺激来“激活头颈部的特定神经通路”。麻省理工、哈佛和斯坦福大学的神经科学家团队通过五年的研究表明了其中的科学性。
感觉剥夺
想象你处在完全黑暗的环境，漂浮在一个含高浓度盐的水池中。感觉很放松吧?
所谓的感觉剥夺箱治疗法迅速演变成了一种类似邪教的现象。但呈现起来很简单：在不受任何外部刺激的情况下，在水箱里呆上45到90分钟。
据说这种疗法可以减轻压力和焦虑，让你忘记日常生活中的苦恼, 当然了，幽闭症患者除外。
冷冻法
冷冻法----在零下151.1摄氏度(零下240华氏度)的室内呆上大约3分钟的时间，不再是顶级运动员才能做的事。冷冻法可以帮助消耗卡路里，使你处于一种放松的状态，并象征性的“冻走”焦虑和压力。
尽管有许多人讲述了自己的冷冻经历，临床上也开展过一些小规模的试验帮助人们减少焦虑和治疗抑郁症，但此法还远未普及。
