今天我们来聊一聊，如何更好的拥抱自己的情绪。我曾经是一个情绪起伏非常大的人，容易一点就着。有时候会非常低落，有时候会觉得很郁闷，然后很苦恼，觉得全世界我就是最惨的那个人。一路走过来，我发现特别是女性，真的是对情绪的这个困扰其实是蛮大的。当你有情绪爆zha的时候，其实是你的情绪按钮被踩到了。而亲密关系和你的原生家庭，是最容易踩到你的这个情绪按钮的。或者说，你越在乎谁，你就越容易被别人踩到你的情绪按钮。因为你会在乎他，所以他的一些反馈，及时的就会触碰到你内在的那些不好、或者说觉得不被尊重，不被爱的感受。
其实核心的，我们内在有三个非常重要的感觉，经常会困扰着我们，会让我们的情绪变得非常波动。第一个就是你的孤独感。很多人因为孤独感，所以要去抓一个人来陪你，然后你就会和对方不停的说。第二种就是你的匮乏感，这种匮乏感就会让你总是觉得，我好像不值得别人对我好。比如说，原来有些人送我礼物，我就很不愿意接受，我觉得给我送礼物，就好像就欠别人的，然后我就很难过，我喜欢去给别人，就是喜欢去做拯救者，喜欢去付出。其实我后来发现，很大的层面就是因为，我自己觉得我自己不够好，我要通过多给，然后才觉得自己是有价值的。当我内在有孤独感，匮乏感的时候，如果有人对我说：其实依慧也不是那么富裕，她就是比较冲大头。那这种时候我的情绪按钮就会被踩到了。因为我的内在肯定是觉得我不够丰盛，不够富足，或者说，我不够优秀，所以外界一点点的声音我就会炸掉。
你内在对自己很多的“说话的声音”，也许就是小的时候，你的父母给到你的很多的评判、否定、或者会拿你跟别人比较。你长大后，内在会有一个怀疑和不信任的部分。你就很容易被这些外在的一些事情点燃，因为你早就种下了一颗怀疑自己能力的一颗心。当你长大以后，你会带着很多的怀疑，带着很多的不信任，带着很多的评判，很多的恐惧和压力去生活。我记得，以前我的伴侣经常评判我，会说我不好，其实我内心里面的声音是：对对对对对，你说的是对的。但是一方面我又觉得自己不是这样的，我希望能够得到他的尊重，那我在这块就要去跟他争这个道理，或者我一定要去说服他，要去打压他。当亲密关系中，互相去打压，互相不够尊重，互相怀疑，互相猜测，互相评判，或者互相要争个你对我错的时候，很容易会激发到我们的情绪，是因为我们自己不够爱我们自己啊。
第三种，最容易让我们的情绪被激起来的，叫被剥夺感。我做过很多亲密关系的个案和课程。我看到很多女性，面对自己老公有外遇的时候，她内心的那种愤怒、委屈是非常大的。她就觉得，原来这个男人是我的，然后他现在背叛了我。这种在关系里的“被剥夺感”，是非常容易让女性同胞们情绪产生波动的，会非常愤怒、非常委屈，还有抑郁或者自我怀疑。她们会想：是不是我不够好啊?是不是我不够漂亮啊?是不是我老了?是不是我不够优秀啊，你才会去外面找个小三。其实这跟你没有关系，你知道就是你不够爱自己，你才吸引了这样一个剧本。
在亲密关系当中，男人跟女人是不太一样。我曾经到国外去上了一个老师的亲密关系课，老师当时跟我们说，女人的情绪大概有130多种。男人大概不多于十种，所以女人的情绪，那种波动是非常大的。那男人呢?他其实是在情绪的这个部分，他是不愿意跟女人去争吵或者不愿意去跟女人生气的。所以，男人跟女人一吵架，干的最多的事情就是走了。因为他回避这个生气的场域，可是当我们女人看到男人跑了，就会觉得自己被遗弃了，一定要把他抓回来跟自己讲清楚。但你会发现，根本讲不清楚。所以我们要怎么样去调整自己的情绪呢?其实就是要学会爱自己。你要知道你的情绪按钮是什么。我给你们讲一个故事。曾经有一个思想开阔的外国大师，有一次呢，他就跟他的太太去超市逛街。然后太太叫他名字：比尔你快过来，这边有好东西。然后他就听不到，他太太一着急就叫：哎呀，秃子你快过来。然后他崩了，他是光头，但在国外叫秃子会觉得很不友好。他就反应过来了，很震惊的看着他太太。他太太也觉得抱歉，就说对不起，不应该这样叫他。还好，因为他是大师，他就说了一句话。他说：“哦，亲爱的太太，从今天开始呢，你就一直叫我秃子。直到我对这个秃子这个词脱敏了，你就再叫回我的名字。”大概过了三个月，他有一天就很郑重地跟他太太说：“亲爱的太太，从今天开始，你可以不用叫我秃子了，应该叫我比尔。”我们每一个人，都有情绪按钮，这个情绪按钮藏得可能会很深，而且特别是容易在你的亲密关系中被激发出来。
比如说我曾经的情绪按钮，叫花瓶，我特别害怕别人觉得我外在长得还可以，内在没有内涵。如果有人说我没文化、没用、没学历的时候，就会引发我内心的愤怒和委屈，或者很低落的自我攻击的能量。所以你去看一下你的情绪按钮是什么。给大家推荐一个方法。我记得有一次我们去上课，每个老师要求我们给自己写一个标签，比如说：我是一个没用的女人，我是一个没能力的女人，或者我是一个很丑陋的女人。我们每个人吃饭的时候，下课的时候，就贴一个这样的标签，然后让同学之间互相的去叫对方的标签，直到你内心觉得，这个标签对我已经没用了，那你就把它换一个标签，再把它贴上去。这个情绪按钮的部分，是你要自己去锻炼，锻炼你强大的心脏，锻炼你是否足够接纳你自己，锻炼你是否能很好的学会爱自己。我是周依慧，发愿支持两亿人，活出生命的喜悦和绽放。如果，你也想走一条内在成长的道路，获得喜悦人生。
